金曜日はスピード劣化を感じるインターバル練でした。 アップダウンのジョグを合わせて12km。 昨日はこの少し足の疲れた状態で、30km走を行うことでの脚作りという内容です。 2日でトータル42km、というのも考慮して。 […]

昨日はインターバル練を行いました。 ある程度速いペースのトレーニングが必要だと最近あらためて感じてます。 歳を取ってくると持久力の落ちは緩やかな一方、パワー、スピードは急速に衰えていくとのこと。 歳を取るとケガしないよう […]

昨日は朝にFTP向上を目指したメニューを行い、出社しました。 FTP105%（242w）3分×7（レスト3分） 今シーズン取り組んでいるFTP向上メニューは、ACTIVIKEさんのものを参考にしてやってます。 https […]

昨日は朝バイクから。 本当は火曜にやる内容だったSSTメニュー。 FTP90%20分維持するという、微妙にキツい負荷を耐えるという短時間高強度インターバルの方が好みの私にとっては苦手な内容です。 先週土曜日も同じメニュー […]

雨の日は、ウチの子はカッパを着て自転車乗って学校に行くのはイヤだ！というので、最寄り駅までいつも送迎しています。 理由は言いませんが、前髪が崩れるのがイヤなんでしょうね。 そんなに周りに見られてないで〜とか、駅から学校ま […]

昨日は久々にロングライドに行きました。 アイアンマン南北海道に向けてトレーニングを積んだ大分〜道の駅「朝地」までの往復約100km。 土日にポイント練習して疲れているので、ゆっくりペースです。 道の駅には、色んなものを売 […]

土曜日のセット練として、昨日は距離走を行いました。 ジャック・ダニエルズのEペース。 土曜のラン、そしてバイク練の疲れが残ってて、10kmからハムスに疲れが出て、シンドい、シンドい、、 脚を鍛えるために、それを狙ってのセ […]

朝スイムでスタートした土曜日。 メインは200m×4×3（3’45サークル。ラストは時間の都合上、2本で終了） ゆっくりのサークルなので、フォームをしっかり意識しながら。 追い込むだけでなく、こういうフォーム […]

連日練習しているので、軽く休もうと昨日の朝はゆっくり寝てノートレ。 夕方はゆっくりジョグとしました。 今年はケガなく走れているので、このまま続けていきたい。

昨日は少し起きるのが遅くなり、朝スイムへの参加が遅くなりました。 起きて着の身着のまま出られればいいのですが、家を出る前にお弁当作り。 おかずは前日に作っているのですが、ご飯を冷やしておかずを詰めるだけでも、それなりに時 […]