コンテンツへスキップ ナビゲーションに移動

色々やってミ~ナ!葦旅情報局

  • ホームHome
  • トライアスロンTriathlon
    • Garmin
    • 練習場所
    • 大分市トライアスロン連合情報
  • 書籍紹介Book
  • グルメGroumet
  • グルメGroumet
  • 旅Trip
  • ブログBlog
  • 書籍Book

2021年11月

  1. HOME
  2. 2021年11月
2021年11月30日 / 最終更新日時 : 2021年11月30日 ならゴー ブログ

やる気が出ないときは頑張らない

今日は夕方からずっと雨でした。 今日はジョグの予定でしたが、もうシャワーランするには寒く、滑って怪我しようものなら意味がないので、中止。 代わりに狭ーい倉庫内で、インドアバイク練習としました。 有酸素能力をもっとも効率的 […]

2021年11月29日 / 最終更新日時 : 2021年11月29日 ならゴー ブログ

データが取れるとわくわくする

トレーニング時のデータを取得して、より速くなるように分析、改善していく科学的アプローチは益々進化しているようです。 今年の箱根駅伝、創価大学が大きく躍進した要因の一つが、Garminのデータをフル活用と言われています。 […]

2021年11月28日 / 最終更新日時 : 2021年11月28日 ならゴー ブログ

補給食を色々と試してみよう

今日は心肺と脚鍛えのため、朝早くから15kmペース走。 マラソンレースに向け、色々と補給食を試してます。 飲んだ時に、どのような身体の変化があるかをチェックしていきます。 驚くことに、飲んだ瞬間に腕の上がり方や片足の安定 […]

2021年11月27日 / 最終更新日時 : 2021年11月28日 ならゴー ブログ

ランもスイムもいい感じ

今日は毎週土曜日の朝スイムへ。 アップで25mフリー+25m個人メドレー×4×2、200mシュノーケル+パドルを行った後、 まずは100m×4(1’50)でサークルタイムに間に合うレベルでイージー その後メインの100m […]

2021年11月26日 / 最終更新日時 : 2021年11月26日 ならゴー ブログ

肩甲骨を動かすためのドリルと筋トレ

今日はプール前にジョグ6km 真っ暗な河川敷をトボトボと走りました。 その後、プールへ行って、毎週金曜日のスイムレッスン。 今日は、肩甲骨をしっかり動かしてリカバリーできるようにと、脇、肩、頭をタッチしながらのリカバリー […]

2021年11月25日 / 最終更新日時 : 2021年11月25日 ならゴー ブログ

ランで追い込む代わりにバイク練

今日は仕事が少し遅くなってスピードランするには、ちょっと難しい時間帯。 心肺追い込みとハムストリングスの筋トレを兼ねて、インドアバイク錬をすることにしました。 メニューはFTP105%(230w)8分×3。 いつもよりギ […]

2021年11月24日 / 最終更新日時 : 2021年11月24日 ならゴー ブログ

ロング志向なら太るのもありか

昨日寝る前には、「今日は早く起きて、走るぞ〜」と気合いを入れたものの、いつものように起きれず(涙) 夜は会社泊まり待機のため、毎週水曜日のラン練習会に参加できません。 待機室で、プランク、サイドプランク、ランジ、足上げ、 […]

2021年11月23日 / 最終更新日時 : 2021年11月23日 ならゴー ブログ

肩甲骨を伸ばして、肘を突き出す

今日は、朝スイム練習会に参加。 かぼす師匠から、今日は次の2つを意識して泳ぎましょうとのアドバイスがありました。 ・入水後に肩甲骨から腕を伸ばすこと ・そこから肘を突き出すイメージでハイエルボーの形にもっていくこと 左腕 […]

2021年11月22日 / 最終更新日時 : 2021年11月22日 ならゴー ブログ

故障防止にカーボンプレート入りシューズの選択

ナイキに代表される、カーボンプレート(CP)入り厚底シューズ。 CP厚底が広まって以降、ふくらはぎやアキレス腱回りの故障が減っているようです。 私も最近のスピード練習や昨日の30㎞走では、ナイキのテンポネクスト。 スピー […]

2021年11月21日 / 最終更新日時 : 2021年11月21日 ならゴー ブログ

今週も30キロ走!

今日は12月の青島太平洋マラソンに向け、少しアップダウンがあるコースで30km距離走。 9時から用事があるため、スタート時間は6時ちょうどで、真っ暗。(写真は走り終わった時点の様子) 誰もいない中で一人トボトボと走ってい […]

投稿ナビゲーション

  • 固定ページ 1
  • 固定ページ 2
  • 固定ページ 3
  • »

最近の投稿

別大マラソン結果

2023年2月5日

別大マラソン受付

2023年2月4日

ギクっ、これは…

2023年2月3日

ニュー・ジョグシューズ

2023年2月2日

レース直前の刺激走

2023年2月1日

今年の世界選手権

2023年1月31日

長良川ミドルエントリー

2023年1月30日

レース1週間前の刺激走

2023年1月29日

そんな急に?

2023年1月28日

ぎゅるぎゅる〜

2023年1月27日

カテゴリー

  • トライアスロン
    • Garmin
    • 大会情報
  • ブログ

アーカイブ

  • 2023年2月
  • 2023年1月
  • 2022年12月
  • 2022年11月
  • 2022年10月
  • 2022年9月
  • 2022年8月
  • 2022年7月
  • 2022年6月
  • 2022年5月
  • 2022年4月
  • 2022年3月
  • 2022年2月
  • 2022年1月
  • 2021年12月
  • 2021年11月
  • 2021年10月
  • 2021年9月
  • 2021年8月
  • 2021年7月
  • 2021年6月
  • 2021年5月
  • 2021年4月
  • 2021年3月
  • 2021年2月

アーカイブ

カテゴリー

Copyright © 色々やってミ~ナ!葦旅情報局 All Rights Reserved.

Powered by WordPress with Lightning Theme & VK All in One Expansion Unit by Vektor,Inc. technology.

PAGE TOP
MENU
  • ホーム
  • トライアスロン
    • Garmin
    • 練習場所
    • 大分市トライアスロン連合情報
  • 書籍紹介
  • グルメ
  • グルメ
  • 旅
  • ブログ
  • 書籍