今日は夕方からずっと雨でした。 今日はジョグの予定でしたが、もうシャワーランするには寒く、滑って怪我しようものなら意味がないので、中止。 代わりに狭ーい倉庫内で、インドアバイク練習としました。 有酸素能力をもっとも効率的 […]

トレーニング時のデータを取得して、より速くなるように分析、改善していく科学的アプローチは益々進化しているようです。 今年の箱根駅伝、創価大学が大きく躍進した要因の一つが、Garminのデータをフル活用と言われています。 […]

今日は心肺と脚鍛えのため、朝早くから15kmペース走。 マラソンレースに向け、色々と補給食を試してます。 飲んだ時に、どのような身体の変化があるかをチェックしていきます。 驚くことに、飲んだ瞬間に腕の上がり方や片足の安定 […]

今日は毎週土曜日の朝スイムへ。 アップで25mフリー＋25m個人メドレー×4×2、200mシュノーケル＋パドルを行った後、 まずは100m×4（1’50）でサークルタイムに間に合うレベルでイージー その後メインの100m […]

今日はプール前にジョグ6km 真っ暗な河川敷をトボトボと走りました。 その後、プールへ行って、毎週金曜日のスイムレッスン。 今日は、肩甲骨をしっかり動かしてリカバリーできるようにと、脇、肩、頭をタッチしながらのリカバリー […]

今日は仕事が少し遅くなってスピードランするには、ちょっと難しい時間帯。 心肺追い込みとハムストリングスの筋トレを兼ねて、インドアバイク錬をすることにしました。 メニューはFTP105％（230w）8分×3。 いつもよりギ […]

昨日寝る前には、「今日は早く起きて、走るぞ〜」と気合いを入れたものの、いつものように起きれず（涙） 夜は会社泊まり待機のため、毎週水曜日のラン練習会に参加できません。 待機室で、プランク、サイドプランク、ランジ、足上げ、 […]

今日は、朝スイム練習会に参加。 かぼす師匠から、今日は次の２つを意識して泳ぎましょうとのアドバイスがありました。 ・入水後に肩甲骨から腕を伸ばすこと ・そこから肘を突き出すイメージでハイエルボーの形にもっていくこと 左腕 […]

ナイキに代表される、カーボンプレート（CP)入り厚底シューズ。 CP厚底が広まって以降、ふくらはぎやアキレス腱回りの故障が減っているようです。 私も最近のスピード練習や昨日の30㎞走では、ナイキのテンポネクスト。 スピー […]

今日は12月の青島太平洋マラソンに向け、少しアップダウンがあるコースで30km距離走。 9時から用事があるため、スタート時間は6時ちょうどで、真っ暗。（写真は走り終わった時点の様子） 誰もいない中で一人トボトボと走ってい […]