今日は9月第5週目で、プールはどこもお休み。 最近バイク頻度が低く、昨夜はランで追い込んだので、 今日は脚負荷が少なく短時間高強度の30分のインドアバイク練。 ZwiftのEmily’s short mixメニュー。 F […]

今日は水曜ラン練習会。 昨日休んだ分、今日は頑張るぞー！と気合いを入れて競技場へ。 メニューは10km走。 最初2kmは4’30くらいで行って、それから4’20でいこうとスタート。 周りのメンバー […]

今日は宿直だし、朝トレして会社に行くぞ〜！ と、昨夜寝る前に気合いは入れたものの 起きたら6時半。 7時には家を出ないといけないので、トレーニングする時間はなく ノートレとなってしまいました（涙） 朝が弱い。 早く寝たら […]

今日は、仕事終わってまずは10kmジョグ。 その後にスイム2,400ｍ。 SKPS＋IM　600m 板キック　50m×10（1’15) Pull 100m×10（1’50） Fr 100m×3　（1’40） […]

今日はアクアスロン大会、オーシャンスイム&ビーチラン田ノ浦大会が開催されました。 風は少し、曇りの良いコンディション。 スイムアップ後、ビーチ周辺を走り、下の写真左側から中央の橋を渡り、島をぐるっと時計回りに一周 […]

毎週土曜日の朝スイム、今日はお休みしました。 肩は日常生活には全く問題なくなりましたが、軽くシャドースイムしてみると練習で再び痛めそうな感じがあったので。 安静、安静。 代わりに公園の不整地でジョグ12km。 終わってか […]

昨日の左肩の痛み、朝起きても肩を水平から上げるのがきついまま。 こんな状態なので、スイムはもちろんお休み。 バイクもランも肩が気になって、やる気が出ないので、休養日、ノートレとしました。 夕方に肩周りが楽になって気づいた […]

今日は朝スイム練習会に参加。 午後からは大分県トライアスロン連合によるスイム練習会があるので、軽めのメニューにしましょう！とかぼす師匠。 最初は10分間ビート板キックなどを行い、アップ。 そしてメインは、400-300- […]

今日は毎週水曜のポイント練習日。 今週までは、かぼすラン練習会としての集合練習はなく、自主練メニュー。 10㎞ペーランしようと思い陸上競技場に行きました。 到着した時には、他の練習メンバーも来ていて、ちょうど1㎞インター […]

今日は家族の用事対応で、トレーニング時間が取れず、2日続けてノートレ。。 しっかり体を休めたということとして、明日からまた頑張りたいと思います！ にほんブログ村