今朝は短時間バイクトレ。高強度メニュー。 30秒(300w目標)x16 (レスト30秒)　高強度は正味8分。 夕方は少しだけ時間ができたので、急いで市営プールへ。 SKPS＋IM　600m 板キック50m×8　(1&#8 […]

大分のサッカーチーム、大分トリニータ。 そのトリニータにちなんで名前がつけられた、トリニータ丼が大分の小学校給食で人気(？)というので作って食べてみました。 家で作ったのは撮り忘れたので、写真を拝借。 https://w […]

土曜はいつものように朝スイムでスタート。 本日のメニュー アップ700mくらい Fr 100mx2(headup25m, HYP7 75m) IM 100×4 (2’15) Fr 100mx4x2 (paddl […]

朝の早起き継続中。ブログで言った効果ですかね。以前に比べて30分くらいと少しだけですが。 今朝は本読みを優先して、トレなし。 夕方はちょっと追い込みたくて、スイムレッスン前にジョグ5kmの後、3kmと2kmのスピード走を […]

昨日のラン練習で脚を酷使しているので、今朝はリカバリー程度にインドアバイク。 先日、ペダリングデータの解析をしましたが、踏み過ぎと思われるパワーフェーズ終了時の220°を改善しようと、リアルタイムでデータがどのように変わ […]

今日は仕事終わりが遅くなり、ラン練習会に行こうとした時には少し雨降り。 皆既月食、見たかったなー、残念だなー、こんな雨降りで練習してるんかいな？と思いつつ、練習場に行ってみると、練習会メンバーがみんなガッツリ走ってる。 […]

先日のタイムトライアルの時に、ペダリングデータをよく見てみると、踏み込み過ぎていることが分かりました。 パワーフェーズの終わりは、180°が理想です。 しかし、トライアスリートは大体踏み込み過ぎの人が多く、220°くらい […]

今日は夕方に40分だけ時間を確保できたので、プールへ直行。 アップの後、板キック50m×6（1’15）、Fr50m×2（1’00）、100m×2（2’00）などでトータル1,250m。 キックは先日の感覚、脱力や足の甲に […]

福岡マラソン大会が募集中というのを知って、エントリー！ エントリーは明日まで。(抽選です) 当選して、開催されるといいなぁ。 今日はバイク練習で、仲間内3人でFTP測定も兼ねて18kmタイムトライアルをしました。 見通し […]

少し前の週刊朝日で、競泳日本代表ヘッドコーチの平井伯昌さんの連載記事に次のような記載がありました。 『日本水泳連盟競泳委員で泳法分析が専門のマグナス・シェルベルグ氏は、「Small changes make big di […]