先日、ポチッと買ったナッツが届きました。 集中力を持続するためには、食後の3時間後に脳に栄養補給した方が良いらしいです。 GMO社長の熊谷さんが、ブドウ糖を摂っているというのを知り、自分も摂っていたのですが、物足りない。 […]

先日のリレーマラソンの時に、「骨盤前傾していこう！」と応援されました。 自分では前傾しているつもりだったので、あれー？って感じ。意識するだけでは骨盤前傾は自分にはできないようです。 接地時間を見ると、キロ4分ちょいなのに […]

今日は大分市トライアスロン連合主催のマラソンリレー練習会に参加しました。 1チーム５～６名で、キッズ、男女混成。 この中で、4㎞を2回担当。 1回走った後は1時間後にもう1回という形なので、レぺティッションの感じ。 結果 […]

今日練習に取れる時間は30分。 時間がないときに、心肺と走力を鍛えるのに助かるランメニューが、坂道ダッシュ！ サブ３からサブ2.5、それ以上で走るひとが、速く走るために何が効果的かというと、決まって答えに出てくるのが、” […]

久々にバイク練。 インドア、狭い倉庫内で50分間。 20分 90%FTP 平均パワーは190wで、ヘトヘト。 だいぶ力が落ちてるようです(涙) バイクも継続、頻度が大事。といってもなかなか3種目やるのは難しい、、 締めに […]

1日があっという間ですね～。 本サイトの方も充実させていきたいと思ってますが、なかなか時間が取れてません。 ブログを書くので現在、精いっぱい。。 最近はブログ村のランキングが、10位あたりで推移しています！ いつも読んで […]

今日は毎週水曜日のラン練習会に参加。 メニューは、10kmペース走。 いつもなら途中でヘタってペースが落ちたり、やめることになるのは嫌なので、4分30秒弱でスタートします。 が、今日はいつもより突っ込んで走りました。 最 […]

今日は用事があり、いつも行っているプールで泳げる時間は20分弱しかない。 いつもなら諦める時間。 でも先日、スイムを上達したいなら、ほんの少しの時間しか泳げなくてもいい、とにかく頻度を上げろ！と言われ、そのアドバイスに従 […]

今日は夜にトレーニングができないため、朝スイム練習に参加しました。 ウォームアップをしっかりしないと、練習効果は低いことから、まずはキック200m。 心拍を上げた後に、キックとプッシュのタイミングを意識したフリー、そして […]