2023年7月31日 / 最終更新日時 : 2023年7月31日 ならゴー ブログ やればできるもんだ 昨日のギックリ腰気味のやつ、今日も続いてます。 職場で机から移動する度に、ゆっ〜くり立って、腰が落ちた状態で移動…時々なってるので、もう誰も大丈夫？などと声はかけられなくなりました。 そんな状態でしたが、夕方ごろにはずい […]
2023年7月30日 / 最終更新日時 : 2023年7月30日 ならゴー ブログ 夏らしい休日 昨日のインドアバイク錬の疲れで、特に右の臀部～ハムスがビキビキ。 しっかり負荷をかけた内容だったので、それはそれでよかったのですが、その後のストレッチやマッサージが足りなかったようです。 というか、軽くしかやってなかった […]
2023年7月29日 / 最終更新日時 : 2023年7月29日 ならゴー ブログ 長時間インドアバイク練 今日は朝スイムで2,800mほど泳ぎ、続いてトライアスロン・ルミナ主催の長時間インドアバイク練に参加しました。 https://triathlon-lumina.com/e915/ 今日は5時間メニュー。9時から14時ま […]
2023年7月28日 / 最終更新日時 : 2023年7月28日 ならゴー ブログ セルフマッサージの秘密兵器 今日はノートレです。 代わりにストレッチとセルフマッサージを念入りに。 マッサージで使っているものは、ソフトボール！ リンク これが良いんですよ〜。安いし。 ハムストリングス、お尻、腸腰筋まで。 きっかけはこのブログ。 […]
2023年7月27日 / 最終更新日時 : 2023年7月27日 ならゴー ブログ 自分に合うシューズ 昨日のランは、そんなに高速ペースではなかったので、HOMAのクリフトン8を履きました。 このシューズ、フカフカ、クッション性が良くて、走り出しは気持ちいい。 でも5km以上走ると足にフィットしなくなっていくのか、痛みが出 […]
2023年7月26日 / 最終更新日時 : 2023年7月27日 ならゴー ブログ 追い込みで強くなる 今日は水曜ラン練習会に参加しました。 今週は中学生の県総体が開催されており、いつものレゾナックドーム サブグラウンドのトラックが使えません。 このため、その近くで走りました。 下図の時計周りに1周約1.2km、③→①が急 […]
2023年7月25日 / 最終更新日時 : 2023年7月25日 ならゴー ブログ 昨日の筋トレの影響は 昨日行った腸腰筋の筋トレ効果… 先週のように股関節周りに痛みが出たらどうしようと思ってましたが、何も変化はありませんでしたー。良かった〜。(〃´o｀)=3 お尻、ハムス周りには張りがあったので、それなりには刺激が入って […]
2023年7月24日 / 最終更新日時 : 2023年7月24日 ならゴー ブログ 恐怖の腸腰筋トレ 先週初めに襲われた右股関節の痛み。 この痛みの原因は、前日にやった筋トレによるものではないかと考えてます。 その筋トレがコレ↓ 足を鍛えよう！とやったわけですが、、 長時間インドアバイク練で疲労した腸腰筋に、さらに筋トレ […]
2023年7月23日 / 最終更新日時 : 2023年7月23日 ならゴー ブログ なぜ赤字でも大会を開催するのか 日経ビジネスで「大人のトライアスロン」が連載されていて、興味深い内容で毎回読んでいます。 ご存知の方も多いかもしれません。 https://business.nikkei.com/atcl/plus/00051/ 今月に […]
2023年7月22日 / 最終更新日時 : 2023年7月23日 ならゴー ブログ バイクが弱いなぁ 数日ぶりのブログです。 右股関節周りの痛みで休養している間、普段できないことをバタバタとやってました。 おかげで股関節の方は、すっかりよくなりました。 無理に動かず、腸腰筋、臀筋、ハムストリングのストレッチ、ほぐしを念入 […]
