練習負荷のバランスは難しい

今日は毎週土曜の朝スイムでスタート。

本日のメインメニュー

200m×4×2set （1set目4’00、2set目3’40）

100m×8 （2’00）

200mは、1セット目片手パドル+片足フィンでフォーム確認、2セット目は、150mプルで残り50mはフリーと100mに向けて調整。

ラストの100m。レストが長いので、1’30秒キープを目標にスタート。

前半飛ばすと、後半まで持たないので、4回に1回呼吸で脱力を意識しながらもスピードを維持するように泳いでいきました。

それでも後半はちょっとタレ気味で…

もうちょっと頑張りが必要という内容でした。

しっかりこなせるようになり、長距離でもこのペースを維持できるようにもっていきたいものです。

スイム3,100mが終わって、ランへ。

スイムで疲れすぎて、1km×3本の坂道インターバルがこなせず、ジョグが精一杯。

そして、夕方にはインドアバイク練。

SSTを目指しましたが、暑さや朝練の疲れもあったのか、粘れず…

1時間半のゆるライドでした。

時間はあったのですが、スイム練の影響も大きく、思うような量はできませんでした。

なかなか疲れマネジメントをしながら量・質のどこのトレーニングを狙っていくか、やる気などの意識面もあり、難しいですね。

明日は、ランの距離走を頑張る予定です。