しらキ〜ング

昨日は長崎・五島市でバラモンキングが開催されてましたね。

昨年は出場したものの、今年は他のレース予定の兼ね合いから、参加は断念。

代わりにいつも練習を行っている佐賀関・白木海岸で、有志で集まってミドル練習会を行いました。

バラモンキングをオマージュして、白木海岸でやるので練習会名は「シラキング」

スイム1.8km、バイク100km、ラン20kmです。

12月のIronman 70.3に向けた持久力強化、補給食テストが狙い。

スイムは安定の遅さ。

プールのような大きな泳ぎが海ではできていないという指摘を以前受けていたので、大きく伸びのあるスイムを心がけたのですが、全く変わりませんでした。

うーん、、

バイクの確認事項の一つは、補給食のテスト。

ジェルなど固形物はあまり受けつけないので、いっそのこと、ドリンク補給にしてしまおうかと思ってます。

粉飴ドリンク600kcal、マウルテンドリンク320kcalを飲み干してバイク中に900kcalを補給するというもの。

カロリー摂取面では粉飴はお気に入り。

500mlの水に、150gの粉飴を溶かし、1gほどのクエン酸をいれます。

コスパもいい。

でも濃度が濃いせいか、これでも胃に負担になるのか、ちょっと胃腸負担感があるんですよね。

それでマウルテンを試してみようかと思った次第です。

問題は味。

マウルテンのジェルは水羊羹な感じでいいんですが、液体になった時のビミョ〜な甘さが少し苦手。

どうかな？と思ったのですが、全然問題なし。

これは今後、試していけそう。

ギアバッテリーの充電を忘れてて、45kmでギア変更できない、パワー計が急に接続できなくなってパワーも参考にしたペーシングができないなどありましたが、そんなトラブルを楽しみながらバイク100km。

ランはいかに疲れた状態で足を動かせばいいかフォームを意識しながら、ゆっくりペースで20km。

フィニッシュでは、バラモンキングのゴール時に流れる「バラモンキーング」のアナウンスのように、みんなで「しらキーング」と叫んで、練習終了。

良い練習になりました。

次はレースペースでやって課題抽出してみようかなと思ってます。