スピード持久走
今日から連休です。
午前中に家の大掃除を終えて、昼からランへ〜。
最近は水曜ラン練習会に参加できてなく、ピンポイント練習ができていないので、今日はスピードを入れた20km走として、スタート。
アップダウンのあるコース
ペースはバラバラ。平地でキロ4’35くらいを意識して。
いい感じに足が動いてくれました。
最近、距離を多く走っていることで、土台ができていっている感じがします。
やっぱり距離を踏むのは大事です。
調子が良かったので、21kmに変更。
故障に気をつけて、このまま積み上げていきたいです。
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