今日は、夕方、プール前にランニング。
2kmずっと登りのコースを往復して、4キロジョグ。
暑すぎず、晴れていて気持ちがいい。
いつもは前半の登りはキロ5分半ペースでいくところ、少し速めで走りました。
その後のプールは、最近やってなかった、キックとスピード練。
アップ SKPS＋IM 600m
Kick 50m×10（1’15）
Easy 100m
Fr 100m×5 （1’40）
ダウン 200m
Total 1,900m
最近、板キックが50m1’05と少し遅いので、キック錬を入れました。
色々と試してみるものの、うまくいかない。
キックの音を聞いてみるも、何が正しいかよく分からなくなってきた。。
前にうまくいったときは、とにかく脱力できていた感覚があったので、8本目にとにかくキック回転数を上げて打つ！ということをやってみました。
あまり足を水面に出さずに回転数を上げるためには、足を脱力しないとできません。
これがうまくいきました。
久々に1’00。
同じように9本目も。なんとなく感覚が戻ってきて、10本目は’57と良い感じ。
キックの神経をしっかりつくるためには、少しの間継続的にやりこむ必要がありそうです。
足首のかたさも課題。
先週の土曜日に、右足のスナップが効いていないよと指摘してもらいました。
足首脱力の感じはハルさんのの動画を参考にしてますが、左足は陸上でぐるぐる回せるものの、右足はどうしても上下動かしにしかならない。
フィンキックや、上記動画ページにあるプール内キックを繰り返して改善していけるといいな。
メインのフリーは、1’30以内をなんとかキープ。
5本でいっぱいいっぱいですが、これを2セットいけるようにしていきたいな〜。
どの種目も成長余地は大きくあります（笑）
今日もお読みいただきありがとうございました！
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