ダメージが大きかったロング走

夏場になって、ランのロング走ができてません。

このため10km以上走ると、足に疲れがたまってギブアップしてしまうほど、筋持久力が落ちてます。

これはヤバい。

そこで今日は5時前に起きて涼しいうちに走ろう！と気合い入れて昨夜就寝しました。

しかし、起きたら6時半過ぎ…

またまたやってしまいました(T ^ T)

フラットな河川敷に行きたかったのですが、この時間は全く日陰がなく、干上がってしまう。

そこで先日、トライアスロン仲間のSHUKUさんから、日陰でランできるところを聞いていたので、そこへ〜。

車やバイク、ロードバイク、車イスレーサーなど、ちょっと気にする必要はありますが、日陰で走れるのがありがたい。

というか、日陰がないととてもロングは走れない。

なんとか目標の21kmオーバーを走りました。

日陰とはいえ、暑さと久々の長距離に、ダメージが大き過ぎ、この後はぐったり。

夕方には田ノ浦ビーチに泳ぎに行こうと思ってたのですが、その元気もありませんでした。

練習後は、ぼーっと過ごしましたが、日々バタバタしていたので、これはこれでリラックスできて良かったです。

ついつい練習など時間があれば動いてしまいますが、ゆっくりすることも大事ですね〜。