まだ扇風機は要る！

今日は仕事が終わってインドアバイク練。

いつもは35度以上ですが、今日は少し倉庫内温度が低い。

お、これなら扇風機なしでもやれる！

と思ったのが間違い…

35分の短時間練でしたが、過酷でした。

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アップ：ケイデンスを50rpmから1分毎に10rpmずつ上げていき、120rpmまで終えたら、30秒毎に10rpmずつ落としていく。ペダルに体重を乗せる感覚と120rpmでの筋肉で踏み込まないペダリングを融合させていくものです。

その後にメインの40秒ハード+20秒イージー×4+20秒ハード+20秒イージー×4を2セット。

2セット目はちゃんとこなしたつもりでしたが、暑さで頭がおかしくなって数えきれなかったか、、パワーピーク値が2本少ないですね…

終わってフラフラ。

その後軽くブリックラン2km。

いやー、ずっと気温が高すぎて、33度で涼しいと感覚が麻痺してました。

日に日に少しずつ気温が下がりつつありますが、まだまだ暑い。

体調管理に気をつけていきましょう。