ランニングフォームによるデータの違い
今日は久しぶりに水曜ラン練習会に参加。
最近は仕事で忙しかったり、足痛めて参加しなかったりでした。
週末レースがあるので、今日は刺激入れを兼ねた足の状態確認。
ある程度スピードを出しても問題ないかチェックします。
いきなり飛ばしすぎて再び足を痛めないように、足の状態を確認しながら徐々にペースアップしながらの8kmビルドアップ。
最近意識しているランニングフォームを維持したまま、スピードを上げていきます。
結果、足も痛くならず、気持ち良いスピードで終えていい感じです。
今、フォームの改善として、足を上げることを意識して走っています。
この走り方だと同じペースでも歩幅が小さく、ピッチが上がります。
一方、上下動は思ったほど改善されていません。やや抑えられたかなというところ。
接地時間は延長方向。
反発で走るというより、ピッチでペタペタと走っている感じっぽいですね。
ストライドや接地時間は以前の方がいいような。
良い走り方にするには、今のリラックスした走りを維持しながら、以前のストライドや接地時間に近づけていく、そんなことが今後必要かな〜。
ま、とりあえずは今の走り方が脚にダメージが少なさそうなので、週末のレースはこのフォームで挑みたいと思います。
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