刺激入れ走

今日は久々に水曜ラン練習会へ〜。

今日のメニューは、1kmインターバル走。

1km×7（5分サークル）

レース前の刺激走として、ケガもしないようキロ4分が目標。

最初はキツくてキロ4分も無理…

4’15→4’07→4’07

徐々に体が動くようになって、無理に飛ばさなくてもタイムが上がってきて、無理のない範囲でいい感じに走れました。

4’03→3’58→3’56→3’49

レースまであと11日。

徐々に負荷を落として、テーパリングしていきたいと思います。