2023年12月21日 / 最終更新日時 : 2023年12月21日 ならゴー ブログ 睡眠負債 市営プールが年末点検で泳ぎに行けなくなったので、朝早起きして朝スイムに行こう！と昨夜早めに就寝。 で、起きたらいつもの起床時間、6時過ぎ… 早く寝た分、睡眠時間が増えただけでした。 アラームもいつ止めたのか記憶なし（笑） […]
2023年12月20日 / 最終更新日時 : 2023年12月20日 ならゴー ブログ 今日も距離積み アイアンマンジャパン南北海道、19日に申し込みが開始されましたが、さっさと埋まってきてますね。 今週末までにはエントリー枠が埋まるんじゃないかと言われてます。 参加検討されている方はお早めに〜。 私は参加しようかどうしよ […]
2023年12月19日 / 最終更新日時 : 2023年12月20日 ならゴー ブログ 特典セミナー 今日は、雑誌『トライアスロンLumina』定期購読者限定の「上田藍が教える「トレーニング日誌」活用術！」オンラインセミナーがあったので、聴講しました。 Luminaを定期購読始めたのは、今年2023年から。 Kindle […]
2023年12月18日 / 最終更新日時 : 2023年12月19日 ならゴー ブログ 年末のやつかー 昨日はバイク、ランと足を使ったので、今日はスイムだー！と仕事が終わって、市営プールへ〜。 しかし、着くと真っ暗。 年末年始の施設点検で、17時を過ぎれば閉館となってました（ ; ; ） この点検、年明けまでずっと。 頑張 […]
2023年12月17日 / 最終更新日時 : 2023年12月18日 ならゴー ブログ 久しぶりのボリューム練 昨日は宿直でしたが、ありがたいことに何事もなかったので、エネルギーは十分！ 筋持久力の強化のため、30km走を行いました。 ペース早めにしてまたケガするのが怖いので、ゾーン2心拍数の範囲でゆっくりと。 それでもアップダウ […]
2023年12月16日 / 最終更新日時 : 2023年12月17日 ならゴー ブログ チャレンジしたくなるDNA 日本人はどこから来たのか？ 氷河期の終盤、北海道はユーラシア大陸と陸続きだったので、こちらから来たという説があります。 一方で、台湾や朝鮮半島から海を越えて渡って来たとも考えられてます。 この台湾から与那国島、沖縄へ渡っ […]
2023年12月15日 / 最終更新日時 : 2023年12月16日 ならゴー ブログ 来年のレースはどれにする？ アイアンマン北海道、来年9/15開催で、エントリー開始日などが紹介されてましたね〜。 コース紹介（Lumina） https://lumina-magazine.com/archives/news/30371 大会ホーム […]
2023年12月14日 / 最終更新日時 : 2023年12月15日 ならゴー ブログ パフォーマンス向上のために睡眠を ここ何日か、お酒を飲まず、睡眠時間をしっかり取ってます。 ガーミンのスコアも良い推移。 早く寝て、早く起きて、朝練したいなぁと思っているのですが、早く寝たらその分睡眠時間が増えて、結局朝練できてません(･_･; 起きれな […]
2023年12月13日 / 最終更新日時 : 2023年12月14日 ならゴー ブログ できるだけ距離を稼ぐ取り組み 元気になったので、久々に水曜ラン練習会へ〜。 元気ってのは、いいですね〜。 メニューは、12kmビルドアップ。 キロ4’40で入ってまずは4km。 そこからスピードアップしようと思ったものの、もうこのペースで […]
2023年12月12日 / 最終更新日時 : 2023年12月12日 ならゴー ブログ やっと練習再開 朝起きると、頭は軽くてスッキリ、体も気だるくない状態。こんなの久しぶり。 7時間以上寝たので、仕事でも集中度高く、バリバリと業務をこなすことができました。 仕事後は、久々のランへ〜。 先週走れず飲み食いしたので、体重は6 […]
