次の目標はコレ
次の目標は、認定記録会です。
3月13日、スイム400m、ラン3kmのタイムトライアル。
https://www.jtu.or.jp/event/39000/
スイムとラン、それぞれのタイムに応じて50級まで認定されます。
30級がエリートレースに出るための最低必要条件のようです。
スイム30級の5:30は現在どう頑張っても無理。ベスト更新が目標。
ランだけでも11分28秒を切って30級を達成したい！と思ってたら、東京オリンピックでAlex Yeeが出したタイムより、変更されてました。
ラン30級は11:08切りに（；゜０゜）
最新版のタイムと認定級の表はこちら↓
https://www.jtu.or.jp/wordpress/wp-content/uploads/2021/12/jtu_tt_20211208.pdf
。。。頑張ろう！
今日は久々の朝スイム練習会に参加しました。
メインは、15分間泳。
最初5分はフィン付け、次の5分はプル、最後5分はフリーで、目標1000m。
いつもは厳しい目標ですが、よく休んでいるためか、体力が持ち何とか達成。
その後4泳法やプッシュ練習などをやり、トータル2,650mを泳ぎました。
夕方は、脚慣らし程度の負荷でインドアバイク30分。
いつもはただ回すだけですが、今日は背中から連動して脚を動かす、腸腰筋で脚を引き上げることを意識しながら。
別大マラソンが終わってもう１週間経とうとしてます。
徐々にトレーニング負荷を上げていきたいと思います。
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