変態だらけ
それだけよく走るなー、練習するなー、変態だね！と言われるくらいじゃないと、マラソンでサブ3.5やサブスリーを達成しないと、前に何かのブログかエッセイで読んだ記憶があります。
今日はラン練習会ですが、夕方から雨に…
雨だけどやるんかなぁ〜？と思いながら、練習場に行ってみると、いつものメンバーがいるいる。
変態ばっかり（笑）行っている自分もですが…
今日のメニュー、まずは400mx10。
最初はウォームアップも兼ねて、ゆっくりめ。
最初からもっと追い込まないといけないのかなぁ、と思いつつ。
後半は心肺追い込むために、徐々にペースアップして、ゼーゼーいうまで。
最後はマックススピードε=ε=ε=ヾ(*′皿`)ﾉﾞ
最後は全力だったので、もーダメと思っていたら、「あと5本行きましょう！」と、若大将フジシマくん。
そんなに追い込まなくてもいいかなぁと思っていたら、超速女子ヤノさんが、「インターバルの後にペース走を入れると速くなるよ」という誘いに乗って、4’30ペースで2km走の方を選択。
インターバルで追い込んでいるので、なかなかのキツさ。でもこの2kmが良かった。
しっかり負荷をかけた、良い練習になりました。
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