下関海峡マラソン振り返り
日曜に参加してきた下関海峡マラソン大会。
今日はその振り返りです。
今回のマラソン大会は、過去最高の体重&体脂肪で参加。
昨年同月より4kg近く重い…。体脂肪も昨年11%弱だったのが、今回は15%。
日々の飲み過ぎか。。
下関は、後半にアップダウンがあるコースなので、脚が残るように、抑えめキロ5分切る程度のペースで行きました。
途中お腹が痛くなり、12km地点でトイレ駆け込むタイムロス😰なんてことがありましたが、マイペースで刻んで行きます。
沿道の応援が多い！また途中、幾つもの場所で行われてる生演奏もすごい。
関門海峡や関門港内、彦島大橋からの景色も楽しみながら、20km以降の坂道も特に問題なく行きます。
30kmちょい手前、折り返し地点のそうめんを食べて、補給食のジェルで甘ったるくなった口を塩気でリフレッシュ。
30km地点でも脚はしっかり残っていて、いい感じ。
ペース遅めもあるものの、10月の走り込みは効いてる！
しかし31km過ぎの下り坂、右足首周りが固くなってスムーズに地面を蹴れない状態に…あれれ？？
その後に続く3ｋｍも続く上り坂は問題ないものの、36km過ぎからの下り坂で完全に右足首周りがカチコチに。
跳ねる感じで地面を蹴って走れず、平地になってもペースを上げることができないまま、ずるずるとタイムが下がっていきました。
足が攣ることはなかったものの、右足が棒状態で走って、なんとかゴール！
各ラップはこんな感じでした。
本大会は距離走の位置づけといいつつも、サブ3.5できなかったのは、やっぱり悔しい。
今回初履きのヴェイパーフライNext%2
いつも履いているテンポは片足230ｇで、こいつは178ｇと軽い。
その効果は、、正直、よくわかりませんでした(^^;;
足首がカチカチになったのは、土踏まずが固くなって外脛側が引っ張られる形になったため。
足の「アーチ」が崩れたんですね。普段のケアが足りなかったか、走り込み不足か。
足底筋膜炎にならないように、しっかりほぐしておく必要があります。
次の大会に向けては、体重をもう少し落とし、足回りをもっと鍛えていきます！
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