チャレンジ！長時間インドアバイク
弱いバイク。
なかなか自分ではどうにもできないので、外の力を借りることにしました。
トライアスロンLuminaが開催している「10週連続×長時間」耐久インドアトレーニングに申し込み。
https://triathlon-lumina.com/e915/
3時間の高強度×3回を経て、5時間×3回のレース仕様実践編、そして最後は4−4−3時間の3回、時間と強度を落としていくテーパーリングで締める、トータル10週連続のインドアバイク練。
佐渡に向けて、これで強化していきます。
今日は初日。3時間インドアなんて、未知領域(°_°)
どんな内容かドキドキしながらスタート。
登坂想定や逆風想定などで、FTPベースで20分や5分のインターバルを行っていきます。
はー、結構追い込んだーと思ったものの、まだ半分。
「これからメインメニューです！」と聞いた時には、ひっくり返りそうになりました…
FTP80%とかなので、それぞれの能力に応じての負荷のはずなのに、ついていけない(~_~;)
メインの一つであったのは、100回転以上で、FTP90%6分のインターバル。
100回転以上もキープできないし、FTP90%も達成できないと、ヘロヘロ。
少し負荷を落としながら、なんとか3時間。
めっちゃ、疲れました…
やってる人はこんなにやってるんだなぁと知る機会にもなりました。
トレーニング開始前の体重は、63.2kg。
トレーニング後は、61.8kgで、マイナス1.4kg。
練習中、水分1.5Lを補給したのですが、それでも足りないんですね、、、。
練習途中に、講師の大西さんがレースやバイクのアドバイスをくれます。
そんな内容が聞けるのも、いい。
学んだことは、またどこかで紹介できればと思います。
とりあえず、今後も頑張ってついていき、強くなっていきたいと思います。
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