質の高い練習をするために
今日はブリック練をやろうと、まずバイク練スタート。
持久力ベースを上げるための短時間トレ。
FTP85%3分→100%2分→115%1分x3
その後、ランへ。
目標はキロ5’30ほどで20km！
しかし、足が重いこと。
10kmも走ると、ミドルやマラソンのレース後半のような足の感じ。
キロ6分ペースに落ちて、膝に違和感も。
このまま無理に続ける意味はないかもなぁーと思いはじめ、12kmで終了〜。
今日走れなかったのは、暑さやラン前のバイク練の影響じゃない。たぶん脚の疲労が取れてないせい。
ハムスの張りがすごいんですよね。
質の高い練習をするためには、コンディションを良くして、負荷をしっかりかけれるようにすることが大事。
しっかりほぐしてやらないと、練習の質を高められないですね。
夜の時間は念入りにストレッチ、マッサージに充てます。
こんな状態で、約2週間後の佐渡ミドルがちゃんと走れるかちょっと心配になってきました…
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