時々高負荷やらないと

昨日は、帰宅後のインドアバイク練のみでした。

日中、仕事が忙しく、昼休みランはできず…

家に帰って、極狭インドア練習倉庫へ〜。

最近はFTP80%以下のことが多く、高強度練をやれてません。

なので、久々に少し高めの負荷で。

FTP105%（242w）6分×3セットを目標にスタート。

1本目スタートして、2分後にはもうシンドくてしょうがない。

6分なんてとても持たない、、3分でギブアップ。

めちゃくちゃ弱くなってる…

メニューを切り替えて、FTP105%（242w）3分×5セットに変更。

しかしそれも5本目には1分経過したところで、吐き気が、、。ちょっと負荷高すぎて、いつもの体の拒否反応。

それ以上続けられず、またまたギブアップ。

高強度では無理そうなので、もう少し負荷を落としてFTP85%の200w6分×2を追加して、練習終了。

1時間ライドしました。

平日の時間ない時は、少し負荷高めで。

週末は3〜5時間ライドをして、バイクのパフォーマンスを上げていきたいです！