白木距離走

今日はバイク100km、ラン20kmの距離走をやろうと頑張って早起きして、白木海岸へ。

せっかく海岸まできたのでスイムもやりたかったのですが、時間ないのであきらめて6時過ぎにバイクスタート。

パワー170w、心拍数143bpmあたりを目安にしながらのペース走。

これでどれだけ足に疲れが残るかを今回見て、今後の練習やレースで、もう少し飛ばすか、緩めるかの材料にしたい。

ペダリングは、インドアバイク練でやっているように、踏み込まず、股関節から動かして、体重を乗せて踏み込む意識でいきます。

結果、ちょうどいい感じ。

後のラン結果からすると、もうちょっと強度を強めてもいいかもしれないペースでした。

そして続くラン。

ロードからTTバイクに乗り換えてよく思いますが、ホント足の疲れ方が違う。

TTバイクはそれなりに飛ばしても、足が残ってます。

そんなにバイクの疲れが残っていないので、最初からペース上げめにしようと思いましたが、やっぱり走り始めは、踵右踵下が痛い…

騙し騙し走ってるのは良くないのかな、、やめようかどうしようか迷いながらも3km過ぎたあたりで痛みがおさまってきました。

そこから徐々にペースアップ。

でも、何となくの息苦しさと、足の重みでキロ5分を切れない。

無理してペース上げることなく、12kmまでキープ。

しかし、そこからランだけの距離走のように足が動かなくなっていきました。

足、股関節周りの疲れがひどくなり、15kmでギブアップ。

設定の20kmまではいけませんでしたが、しっかりと負荷をかけた良い練習ができました。

バイクはいい感じ。

ランはスピード、筋持久力を強化しなくちゃいけないなと感じた内容でした。

5月過ぎから走るぞーと言ってますが、8月の走行距離は140km弱…これじゃ強くならないですね。

今月こそは走りますよー！

練習後は、すぐ近くの「関アジ関サバ館」で海鮮丼。

3種目でき、ご飯も美味しい。

良い練習場所です。