なかなかアンプロから抜け出せない

ガーミンは「トレーニングステータス」が表示されます。

これは、トレーニングがどのようにパフォーマンスに影響しているかを8つの指標で示してくれるものです。

「プロダクティブ」だといい感じの負荷と体力のバランスです。

私の場合は、最近ずっと「アンプロダクティブ」

トレーニングの負荷は適切なもののフィットネスのレベルが下がっている→休息や栄養、ストレス状態がよくなく、体の回復がイマイチの状態。

身体が疲れてるよ〜のサインです。

この指標算出には、最大酸素摂取量VO2Maxの値も入っているそうです。

私のVO2Maxはだだ下がり。これがアンプロになっているようです。

休養のほか、ゼーハー追い込むトレーニングでVO2Maxを上げるというのもアンプロ対処の一つ。

昨日は練習時間があまり取れなさそうだったので、ノートレで休養することとしました。

ノートレで空いた時間、何もしない、もしくはストレッチなどをしっかりとやればいいのですが、なかなかやれません、、

結局、軽く飲む。

そして本を読んで、寝るのはいつもより遅くなってしまいました。

身体はいつもより疲れてしまったかも…