11月振り返りと朝スイム

11月を少し振り返り。

ランはなんとか200km行きました！

風邪引いて1週間あまり走れなかった分、イマイチ距離が踏めなかった。

バイクはインドア多めだと距離が少なめになるので、直接比較はできませんが、11月は頑張った方みたい。

スイムは、毎月のペースくらい。

9月から週3泳ぐようにしてからは、距離が伸びました。

頻度多くして、気持ち早くなったかな？

今日は朝スイムに参加。

ハイエルボーを意識したドリルをやってメインスイム100m×8（1’45）へ。

ハイエルボーした時には、脇のところに穴ぽこができているようにと以前言われたのを思い出し、それを意識して今日は泳いでみました。

ドリルは片腕をまっすぐ伸ばしたままの片腕スイムで、ハイエルボーだけをしっかり意識するというもの。

左右差あり、左が特にできていないのがあらためて分かりました。

そんなハイエルボーを意識しながらのメインスイム。

全くタイムには改善された感じは現れませんでした…

土曜日はもっと早く泳げたんですけどね…一進一退。

出社時間もあるので、ちょい泳ぎでした。

週末頑張ったので、今日はスイム以外のトレーニングは無し。

体を休めて、ストレッチ多めにやりました。

今週は、気持ちよい程度にやっていきます。