短時間高強度でVo2Max向上

今日は時間がなかったので、30分だけのインドアバイク練でした。

メニューは、ZwiftのEmily’s short mix。

短時間有酸素運動です。

https://whatsonzwift.com/workouts/less-than-30-minutes-to-burn/emilys-short-mix

Zwiftはやってないので、自分でサイコンを見ながら。

このメニューでの1番のポイントはFTP115%のパート。

これがキツい。全力ちょっと手前くらいのパワーをセットごとに1分→2分→3分と増やしていくのですが、1分半を超えると、もうアップアップ。

そのキツいのをプッシュして、2分、3分をこなしていきます。

最後の3分は途中ヘタレて、メニューコンプリートできませんでした…

こなせない…ということは、限界近くまで頑張ったということかな？

いい刺激が入った内容でした。

VO2Maxも60→61に。

数値で改善されているのが見えると、やる気出ますね。