追い込み過ぎたー
今日は朝練なし。夕方のかぼすラン練習会に参加しました。
メニューは12kmペース走。
久々のペース走でどれくらいのスピードで行けるか分からなかったので、4分25秒ペースの集団になんとかくらいついて行きました。
ペース走というよりタイムトライアル。キツ過ぎ。
8kmでやめようかと思いましたが、あとトラック10周と考えれば何とか踏ん張れ、最後まで同じペースで行くことができました。
走り切った充実感はありますが、無酸素(Anaerobic)もカウントされていて、今の自分にとっては追い込み過ぎ。
接地時間はこのペースで210ms以下なので、重心真下近くに着地ができ、反発ある走りがある程度できているのではないかと思います。
課題の上下動も以前より抑えられてていい感じ。
最近ない感じたことのないくらいの疲れでした、、。
今回も走ったところは青表示。なんか遅ぇ〜なって言われてる感じです。
今日もお読みいただきありがとうございます！
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