ぼっちでポイント練

今日は用事があるため、水曜ラン練習会に参加できず。

河川敷でぼっち練しました。

練習会と同じメニュー

3km-2km-1km

ヘタレないように気合いを入れて。

キロ４分を切るスピードになると、なかなか厳しい。

ついついキツくて、中盤の２ｋｍは中だるみ。

もっと飛ばして、追い込めたはずですが、ぼっち練で気持ちの弱さが出たか…

心肺的には刺激の入った良い練習になりました。

スピードを維持するには、心肺機能の強化も必要ですが、脚周りの筋力強化も必要と感じた内容でした。

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