引き足トレーニング
今日は宿直、会社にお泊まりなので、夕方トレーニングができません。
朝起きれないとノートレだ！と気合い入れて、なんとか早起き。
軽くインドアバイク練しました。
短時間ながら、ゼェゼェ追い込む日が続いているので、
今日はランニングのジョグの位置づけで、ペダルのゆる回し。
アップ5分、FTP80% 20分、ダウン5分の30分トレ。
引き足で上がった足を自重で下ろす
背中は真っ直ぐして、ハンドル側に押すような体勢
上半身を柔らかく保ち、上半身と下半身が連動するように脚回し
などフォームを意識。
音楽も映像もなく、ただひたすらにフォームに意識して、20分間集中。
全然、暇じゃない。苦痛でもない。
普段はパワーを出そうとついつい力を使ってしまうので、たまにはこういうのを入れていきたいと思います。
引き足意識すると、腸腰筋、股関節周りにく〜る〜。
普段、使えてない証拠ですね。
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