朝から良い刺激！
今日も朝からLumina『朝活インドアBIKESセッション45』のバイク練でスタート。
https://triathlon-lumina.com/e535/
内容は火曜日と同じ。
アップで高ケイデンスまで持っていき、そこでのペダリングを意識したまま、徐々に負荷をかけながら低ケイデンスへ。
この時に並行して、踏み込み時に体重を乗せていく。
このペダリングを意識しながら、メインのショートインターバル。
40秒ハード+20秒イージー×5
25秒くらいでタレ出すくらいの強度。私の場合、310wくらい。
20秒ハード+20秒イージー。
心臓には悪そうですが、朝から良い刺激が入ることで、朝一からテンション高く仕事開始できます。
朝起きしている分、睡眠時間が短く、身体に疲労が溜まっている感じだったので、お昼休みは走らずにゆっくりとストレッチ。
週末の練習に備えます。
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