不整地ランで心肺と足を同時に鍛える
連日、暑いですよね〜。
早起き苦手なので、起きたらすでに気温が上がって走る気が失せる気温…
ロードは走れないので、日陰を走ろうと、はるか昔、高校時代に走ったクロスカントリー場に懐かしさもあって行ってみました。
クロカンといいつつも、かなりアップダウンのあるコースでしたが、約30年？ほどの年月で様変わりしてました。
土が雨で流れて、階段は一段一段が高い！
道はなんとかあるような感じで、クロカンじゃなくてトレラン。
蜘蛛の巣のトラップを避けながら、走っていきます。
アップダウンで心肺を鍛えられ、地面からの反発がないので地面をしっかり押す動作が必要。
トレランは心肺と足、走り方を鍛えられますね。
足首捻ってケガするリスクがあるので注意が必要ですが、変化のある良いトレーニングになりした。
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