足首を使わない走り
今日からゴールデンウイーク。残念なことにいつも行っているプールはお休み。
もしかしてゆっくり泳がざるを得ない市営プールか、片道1時間弱かかるけど自分のペースで泳げるプールに行くか、うじうじと悩んでいるうちに、泳ぐタイミングを逸してしまいました。
夕方1時間ほど時間ができたので、昨日やれなかったラン練習をすることにしました。
ランニングの格好をして鏡を見て、あらためて自分の太ももとふくらはぎが太いな～と思いました。
脚がほっそりとして速いアスリートをみると羨ましいです。あんな身体つきになりたい。
おそらくバイクでもランでも、足首を使った動きになっているので、ふくらはぎが張って発達していくのだと思います。そしてアキレス腱を酷使するので、ケガにもつながっている・・・
わかっちゃいるけど、やめらな～い♪
そんな気づきから、昨日の足首を使わずジャンプするなわとびイメージで、坂道ランをしました。平均10%勾配、500mを5本。
キロ6分以下のペースですが、心臓バクバク。
ダッシュ状態ではなかったので、無酸素のトレーニングとしては少し足りない結果に。
なわとび練習、その場ジャンプドリルなどをやって、足首を使わず、しっかり脚を押し込んでお尻を使ったフォーム修正をしていきたいです。
今日もお読みいただきありがとうございました。
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