時々高負荷やらないと
昨日は、帰宅後のインドアバイク練のみでした。
日中、仕事が忙しく、昼休みランはできず…
家に帰って、極狭インドア練習倉庫へ〜。
最近はFTP80%以下のことが多く、高強度練をやれてません。
なので、久々に少し高めの負荷で。
FTP105%(242w)6分×3セットを目標にスタート。
1本目スタートして、2分後にはもうシンドくてしょうがない。
6分なんてとても持たない、、3分でギブアップ。
めちゃくちゃ弱くなってる…
メニューを切り替えて、FTP105%(242w)3分×5セットに変更。
しかしそれも5本目には1分経過したところで、吐き気が、、。ちょっと負荷高すぎて、いつもの体の拒否反応。
それ以上続けられず、またまたギブアップ。
高強度では無理そうなので、もう少し負荷を落としてFTP85%の200w6分×2を追加して、練習終了。
1時間ライドしました。
平日の時間ない時は、少し負荷高めで。
週末は3〜5時間ライドをして、バイクのパフォーマンスを上げていきたいです!