長時間インドア練

昨日はインドアバイク練。

持久力を鍛えたいので、4時間！

インドアで4時間なんて変態だ〜と言われますが、ネトフリ見ながら、フォームやペダリングを時々チェックしているとそんなに苦痛なくやれます。

今回の相棒は、石原さとみ主演の「アンナチュラル」

2018年放送の少し古いものですが、見たことなかったんです。

面白いな〜と思いながら、こぎこぎ。

試してみたいジェルなど30分ずつ補給も入れて、食べ慣れ・テストもやっていきます。

私の場合、ロングの大きな課題の一つは補給。

バイク途中からあまり食べられなくなってしまいます。

内臓を鍛えるか、ちょっと負荷が高いとすぐに食べれなくなるので、バイクパートでの負荷と食欲のバランスを取る必要がありそう。

今回のメニューをこなして、これくらいの強度が低めであれば問題ないということが分かりました。

4時間やると、ガーミンバッジがもらえます。

バッジを獲得すると、他に誰が獲得しているかを見ることができます。

「うわー、変態〜」とか言っておきながら、あんたもやってるや〜ん！という人もいたりして、それを見て一人ニヤニヤ。

週末はラン、バイクとしっかりトレーニングできました。

身体が疲れているので、今日は整骨院でしっかりほぐしてもらい、休養。

負荷をかけて、しっかり休む。

明日からまた鍛えていきます！