5kmインターバル

今日は朝スイム練習会に参加して3,000m泳いだ後、場所を変えて一人ラン練習。

現在の走力から算出されるダニエルズのVDOTは48で、持久力強化となるTペース走のペース設定はキロ4’24。

これを目標に5kmインターバルを繰り返しました。（レストは4分）

1本目、未達。

2本目、ちょうどいい感じ。

3本目、ノッてきてさらにスピードアップ。

最後のペースを維持してサブ3狙い！と行きたいところですが、今はまだ難しいですね…

アップダウン入れてトータル19km。

明日はセット練で25km走を行い、週末で42km以上とする予定です。

うーん、内容がインスタでちょっと書けばいいレベルですね…（汗）