ちょびっとブリック練
今日はスイムレッスンデーですが、用事で行けないので、短時間ブリック練しました。
バイクはメインFTP100-105%6分x3の約30分メニュー。
蒸し暑くて、息苦しい。心拍がすぐに上がる（汗）
今日バイクで注意したのは、脚を引き上げるときの踵の傾き。
これまで脱力して脚の引き上げをしているはずなのに、何故かふくらはぎに疲労が溜まって、疲れる〜という状況でした。
脱力してるのになんで？と思ってたのですが、どうも脱力を意識するあまり、足関節角度を一定にキープできず、踵が上がることが原因らしい。
踵の上げ下げ、つまり足関節が動くことにより、ふくらはぎが収縮を繰り返すことになってしまい、ふくらはぎが疲れている状態。
足関節角度が一定になるように意識してペダリングしていると、いつもより疲れが少ない感じでいけたように思います。
バイク終了後は、すぐに着替えてランニングへ。
徐々に上げていって3kmラン。
気持ちよく、2種目練しました！
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