アクティブリカバリーとクイックターン改善
昨日のランがハードだったので、今日はアクティブリカバリーの日としました。
まずはジョグ6km
その後プールへ行って、脱力とキャッチのハイエルボーを意識して1200mほど泳ぎました。
前に「目指せ水陸両用！」のハルさんに教えていただた、クイックターン改善のYoutube。
何度も見ながら、プールで試して、だいぶできるようになりました。
ターン動作に入るときに、膝が曲がってダルマ状態にしようとしていたのが大きな間違い。
クイック！というにはまだまだですが、ターン後に仰向けで壁を蹴るとプールの底に背中がつくということはなくなり、ターンをするのに手で回る補助動作をすることも大分なくなりました。
そういえば先週の400mTTは、初めてタイムトライアルでオールクイックターンだった。
6分が再び切れたのも、このおかげもありますね。
おすすめです。
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