スイムもゆっくり多めに
気づけば、もう1週間泳いでません…
週末も外出予定だし、今日泳ぎに行っとかないと2週間くらいノースイムになってしまうので、市営プールに行っときました。
![](https://iroiroyattemina.com/wp-content/uploads/2023/04/2023-04-20-18-27-03.jpg)
ランと同じように、有酸素運動8割と考えるとゆっくり長めの距離を増やしていきます。
市営では色んなレベルの人がいるので、こんな感じがちょうどいい。
SKPSとスカーリングでアップした後、プル400mx4(6’45〜7’00サークル)、フリー400mx1を実施。
6’15〜25(100m1’34〜1’37)のペースで。
久々なせいか、泳ぎに力が入っていたのか、肩周りがめちゃくちゃ疲れました。
今期最初のレースはあと30日後。
距離耐性を上げていきたいと思います。
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