スタミナが枯渇するまで
徐々に日中暑くなってきました。
軽い昼ランでも汗だく(･_･;
早めに切り上げて、クールダウン時間が必要です。
会社を終えてからは、短時間バイク練。
心拍上げたいので、Triathlon Luminaで紹介されていた30分、耐乳酸・パワー系の練習メニュー。
https://lumina-magazine.com/archives/news/20942
40秒ハード+20秒イージー×4
20秒ハード+10秒イージー×4
の2セット。
久々にバイクで追い込んだ＿|￣|○
1セット目でスタミナはなくなり、2セット目はほとんどスタミナない状態。
どういう状態で追い込みすればいいのか、よく理解できてませんが。。
スタミナ無くなるほど頑張ったなーっていう満足感はある(￣∇￣)
短時間での追い込みは、刺激が入っていいですね！
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