スイム筋強化
今月発売されたTriathlon Luminaは、スイム特集。
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海泳ぎのポイントの一つとして、筋持久力が挙げられてました。
私は、海を泳ぐとプールに比べて腕が疲れやすい。腕を回し続ける筋持久力がないんですよね。
脚も同じ傾向。。肉質としては長距離不向きだなぁと思いますが、そんなこと言ってもしょうがない。
ランと同じように筋持久力を強化するためには、強度を下げて長く泳ぐことだとあったので、早速取り入れました。
タイム変化を知りたいので、単に長く泳ぐのではなく、100mでレストを短く設定。
まずは1’35ペースとして、Pull 100mx10 （1’40サークル）。
1’40サークルは維持できたものの、9本目には1’38と1’35を維持できない状態に。
今の自分にとってはペースが速いので、次のセットはFr100x10（1’45サークル）へ。
2セット目で動きが悪くなっているのを感じながら、設定タイムをキープ。
まずはこれくらいのサークルで強化していくのが良さそう。
ぼちぼち鍛えていきます。
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