久しぶりのボリューム練
昨日は宿直でしたが、ありがたいことに何事もなかったので、エネルギーは十分！
筋持久力の強化のため、30km走を行いました。
ペース早めにしてまたケガするのが怖いので、ゾーン2心拍数の範囲でゆっくりと。
それでもアップダウンのあるコースなので、20km過ぎたところで足は疲れてヘトヘト。
あとは何とか音楽で意識を散らして、30km。
筋持久力ないのをあらためて思い知りました…
私の場合、やっぱり走り込みが大事。
夕方は、イージーでインドアバイク60分。
久しぶりにボリューム練ができました。
来週もこの勢いでいきたいと思います！
急にまた寒くなったので、みなさん体調に気をつけてくださいね〜。
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