ミドル距離練

昨日はバイクライド前に、早起きしてラン。

夜明け前に走り出すなんて、いつぶりかな？

最初はバイク練だけをやる予定だったのですが、ランの距離走もしたい。

しかしバイク練やった後にランする時間はない。

バイク前に早起きするしかないなぁと思っていたら、バチっと目が覚めててランニングができました。

15km走って、バイク練へ。

その後、バイクライド85km。

道の駅、朝地でアイス休憩。

距離目的なので、そんなに速いペースではありませんが、バイク前にランしていたためか、後半はなかなかのキツさ。

特に股関節周りが疲れてきて百数十km乗っているような感じに。

トライアスロンの競技順から、バイクとランの2種目練習する時も、バイクからのランをしてました。

バイク前にランして脚・腰周りに負荷をかけておくのも、バイク強化にはアリですね。

帰ってきてからそのまますぐにブリックランを5km行いました。

ランはトータル20km。

ミドルディスタンスに近い距離のバイク、ラン練習ができたのは良かった。

12月中旬のアイアンマン70.3まで残り77日になりました。

あと50日くらいは強化期間としてペース、ボリューム共に上げていきたいと思ってます。