肩甲骨を伸ばして、肘を突き出す
今日は、朝スイム練習会に参加。
かぼす師匠から、今日は次の２つを意識して泳ぎましょうとのアドバイスがありました。
・入水後に肩甲骨から腕を伸ばすこと
・そこから肘を突き出すイメージでハイエルボーの形にもっていくこと
左腕がなかなかできていないのが分かっているので、特に意識して泳ぎました。
きちんとできていると、水のとらえ方が違います。
少し疲れるとそれがキープできないのも課題。。
本日のメインは100mx8x2
1セット目は2’00サークル。レストが多い分、飛ばし気味で。
2セット目は1’45サークル。レスト短めで乳酸閾値レベルを超えて耐えるのが目的。
1本目終わった段階で、10秒の脈拍数30以上＝最大心拍数180bpmレベル。
先日1’40サークルで5本行った際には、すべて1’30切りができてましたが、
今日はそのレベル感では泳げず。
心肺的にはしっかり追い込んだ練習となり、良い朝をスタートできました。
今日のトレーニングはスイムのみの予定でしたが、夕方に子供のクラブ活動の送り迎えをすることになり、その待ち時間で、ジョグ10km。
明日は毎週の水曜ラン練習会に参加できないので、早起きをしてぼっち錬ができるか、起きれずノートレとなるか。
これまでずっと早起きできてませんが。。。明日はできるかな。
今日もお読みいただきありがとうございました。
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