今週はスイムなし
来週は子供の受験があるので、自分がインフルになってうつしたり、コロナになって濃厚接触者にならないよう緊張してます。
ということで、今週は人と接触しないよう、プールには行かず、一人バイクとランのみの集中練習予定です。
そんあ今日は、朝バイク練でスタート！
5:30に起きて、5:45からのLumina 朝バイク練にリモート参加。
メニューはこれまでと同じ。高ケイデンス時のペダリングを意識しながらの体重を乗せたペダリングの練習、そしてインターバル。
ペダリング練習は、なかなか一人では何度も同じことを繰り返して身につけようとすることはありませんが、こういう練習会を通じて参加するたびに思い出し、実践してうまくいくように頑張る。繰り返し、大事ですねー。
練習最後のインターバル、貧脚の私は40秒300wキープが精一杯。20秒のレストがあっという間。
ギリギリを耐えて乳酸耐性を作ることが目的なので、なんとか踏ん張って5本をこなしました。
ラストは20秒2本のインターバル。
短時間高強度、朝からしっかり練習できました。
お昼休みは仕事関係が忙しく走れなかったので、夕方会社が終わってからランへ。
Podcastを聴きながら、リラックスの超ゆるジョグ。
ペースは気にせず、体が動くままに任せる。たまにはこういうのも気持ちいいですね。
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