スイムもゆっくり多めに

気づけば、もう1週間泳いでません…

週末も外出予定だし、今日泳ぎに行っとかないと2週間くらいノースイムになってしまうので、市営プールに行っときました。

ランと同じように、有酸素運動8割と考えるとゆっくり長めの距離を増やしていきます。

市営では色んなレベルの人がいるので、こんな感じがちょうどいい。

SKPSとスカーリングでアップした後、プル400mx4（6’45〜7’00サークル）、フリー400mx1を実施。

6’15〜25（100m1’34〜1’37）のペースで。

久々なせいか、泳ぎに力が入っていたのか、肩周りがめちゃくちゃ疲れました。

今期最初のレースはあと30日後。

距離耐性を上げていきたいと思います。

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