スイム練習会（泳ぎ込み）
今日は大分県トライアスロン連合主催のスイム練習会に参加しました。
50mプールなので、トライアスロンスイムの練習には絶好の機会なんですが、連休中のためか、参加人数は少なめ。
でも速い人ばかり…
ということで、メニューは初心者配慮がない、ハードな内容に( ；´Д｀)
アップで呼吸制限5回、7回とかでの200〜300mスイム。50mプールでやるとシンドさ倍増。酸欠で頭が痛くなる。
キツすぎるけど、追い込んでるわ〜、頑張れてる〜、俺！っていう自己満足で慰めるしかない。
きついアップの後は、メインの200mx5x2へ。
前回のスイム練習会で、飛ばし過ぎなのがよく分かったので、指示されたサークルタイムに入れるペースで無理せずいきます。
前だと200mサークル3’30指示の場合、3’10で行っていたのですが、無理せず3’20狙い。
スピードは落とさない程度に脱力して、肩甲骨主導て腕回し。そして、最近つかんだ体の動きを意識して。
感覚的には少し頑張る程度で、スピードを維持し続ける。
ガッツリ上げペースというのも大事ですが、特にレースシーズンではこういうペースが落ちないギリギリのところを維持するというのがいいのではないかと思います。
目標通りのペースでメインの2000mをこなして、本日のスイム距離3,900m。
いい練習になりました。
練習の感度からすると、苦手な海泳ぎも、少し早くなっていると思うんですけどね。近々、海泳ぎして確かめてみたいと思います。
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