最後の長時間インドアバイク練
毎週土曜日の朝スイムを終えて、長時間インドアバイク練へ。
トライアスロンLumina主催の「10週連続×長時間」耐久インドアトレーニング」
https://triathlon-lumina.com/e915/
いよいよ最後となりました。
最初は3時間の練習メニューがこなせない。
負荷を落としてもずっと回し続けることすらできない状態でしたが、徐々にこなせるようになってきました。
これまでレースでは、なんとなく心拍数を見ながら、あまり追い込まない程度という感じでコントロールしてました。
しかしこのトレーニングを経て、パワー強度がどれくらい持つのかよく分かり、また心拍数以外にも、体の状態に気をつけながらペースコントロールができるようになったのではないかと思います。
この成果は、佐渡の本番で！
インドアバイク練の後は、トレッドミル45分のブリック練。
レース前最後の負荷練として、3種目しっかりやりました〜。
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