ちょい2種目練

今日は仕事を終えて、市営プールへ直行。

泳げる時間は30分しかないので、レスト短め、集中メニューです。

SKPS 400m

Pull 100m×10 （1’40）

Fr 100m ×3 （1’35）

Down 100m

市営プールだと泳ぎやすくて、1’40サークルでも余裕を持って回せます。

最後に3本飛ばして終了。この3本だけでも1’30をキープできるといいのですが、最後はギリ1’35。

最近、400mTTをやってませんが、6分切る自信がないですね。スピードも持久力もどっちつかずな状態になっているような感じです。

プールを終えて、雑事を済ませた後、また30分の余裕時間ができたのでインドアバイク練。

少し負荷を上げてFTP105% 5分3本（1本めは3分でもうダメ…って感じでしたが、負荷に慣れてきて2本めからは予定時間をキープ）

徐々にこのパワーで維持できる時間を増やしていって、能力向上を図りたい。

2種目ともに短時間でしたが、良い刺激が入った内容になりました。