何だか高いランTSS

いつもなら木曜日は朝スイム！なのですが、昨日は雨だったので子供を学校まで送らざるを得ず、スイムは断念。

それで少しだけでもトレーニングをと、インドアバイク練。

アップ5分、ケイデンス120rpmを10分キープ、ダウン5分の20分メニュー。

ダウンの時には片足ペダリング30秒を片足2回ずつ入れます。

120rpmを維持しようと思うと、丁寧なペダリングが必要です。

ガクガクとバイクが跳ねないようにならないよう、スムーズなペダリングを意識する、ペダリングスキル向上メニューです。

高ケイデンスは短時間ですが、パワーは大したことないのですが、疲れます…

夜は10kmジョグ。

水曜の疲れもあり、キロ7分のゆ〜っくりペース。

Voicyを聴きながら、考え事をしながらのリカバリーラン。

ペースが遅いので時間はかかりますが、身体的負荷はほとんど感じません。

でもトレーニングピークスをみてみると、TSSは173！

TSSは、ランだと1時間全力で走れるペースで140くらいらしいです。

そんなに頑張ってないのですが、高い数値に。

最近、ランのTSSがかなり高めに出るように感じてますが、修正・補正などはないようで、そのままに。

ちょっとランをすると高い数値がカウントされるため、強さを示すフィットネスが146とすごい数値に。

だいたい100あれば結構トレーニングしてるよって感じなのですが、それを大きく上回る数値。

体感はありませんが、それだけ強くなっているといいな…