朝スイムと夜バイクの2部練

今日は仕事前に朝スイム。

まずはウォーミングアップでフリー200m、SKPS200m。約10日ぶりで腕が重たい…

その後は呼吸制限メニュー。

100m×4で1本ごとに3回、4回、5回、6回かきに1回呼吸にしていく。

狙いは肺を鍛えるよりも、力まない泳ぎにつなげていくというもの。

呼吸してー！酸素取り込みたーい！という思いを抑えて、体を力みを取って伸びのあるフォームを心がける。

この感覚で続いて100m×10本（2’00）。

呼吸制限4回。スピードを出しつつも呼吸制限で力まないポイントを探っていきます。

たった45分の朝スイム、1,700mを泳いで会社へGO。

仕事が終わったら第二ラウンド、バイク練。

FTP85%で3分、100%で2分、115%で1分を3セット。

その後、40秒ハード＆20秒イージー×8本。

持久力とパワーを鍛えるメニューでした。

平日2部練できると満足度は高い。

強くもなった（はず）。