歳を取るほど追い込もう

今日は水曜ラン練習会に久しぶりに参加してきました！

メニューは1km5本のインターバル。

追い込み系のメニューというと、いつも思い出すのがジョー・フリール氏の著書「50を過ぎても速く」です。

この本には、年齢を重ねると長時間、スローペースで走る練習ばかりを選びがちだけど、それだけでは速くならない、と書かれています。

速くなる秘訣は、VO2max（最大酸素摂取量）を鍛える、つまりゼーハー言うような全力の追い込みこそが重要だと。

それで昨日もバイク練でタバタでの追い込みをしたわけです。

1kmインターバルで4分を切るペースとなると、「こんなペース、レースでは走らないしな…」なんて弱気な気持ちになり、今日は少し遅めでいこうかなという誘惑にかられます。

でも、本の内容を知っているから、そこで「いやいや、追い込まなくちゃ！」と自分を奮い立たせるんです。

1本目はかなりきつかったです。

頑張っている割に思ったよりもペースが上がらず、1kmのタイムを見たら4分05秒と、やはり少し遅め。

ところが、本数を重ねるごとに体が動くようになり、徐々にペースアップ！

最終的にはかなり良い追い込み練習ができました。

ゼーハーと息が上がる練習は辛いものの、達成感ありますよね。

トライアスロンは総合力が問われるスポーツ。

バイクやスイムだけでなく、ランでもしっかり追い込むことで、全体のパフォーマンス向上に繋がると思います。

今後もケガには十分気をつけながら、今回のような「刺激」になるメニューも積極的に取り入れていきたいものです。